Μαγνήσιο Mg

Το Μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο-ιχνοστοιχείο που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την φυσιολογική κατάσταση των οστών, του νευρικού συστήματος και του μυικού συστήματος. Εξουδετερώνει τα γαστρικά οξέα, βελτιώνοντας την υπεροξύτητα του στομάχου και βοηθάει στην δυσκοιλιότητα.
Μαγνήσιο προσλαμβάνουμε από τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς(ιδιαίτερα αμύγδαλα). Επίσης από τα γαλακτοκομικά προιόντα, το κρέας, την σοκολάτα και τον καφέ. Το μεταλλικό νερό επίσης είναι εμπλουτισμένο με Μαγνήσιο.
Η κατανάλωση αλκοόλ, τροφών πλούσιων σε λιπαρά, τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε οξαλικό οξύ όπως το τσάι και το σπανάκι, αλλά και η λήψη διουρητικών και αντιβιοτικών μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του Μαγνησίου.

Χαμηλά επίπεδα Μαγνησίου στο αίμα συνδέονται με :
• Υπέρταση
• Οστεοπόρωση
• Αρτηριοσκλήρυνση
• Καρδιαγγειακή νόσο
• Διαβήτη
• Εγκεφαλικά

Σαν συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει σε:
• Καρδιαγγειακά νοσήματα
• Υπέρταση
• Ταχυπαλμίες
• Υψηλά επίπεδα της “κακής χοληστερίνης”LDL
• Χαμηλά επίπεδα της ̈καλής χοληστερίνης”HDL
• Μεταβολικό Σύνδρομο
• Αγχος
• Κατάθλιψη

• Αυπνία
• Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης
• Σύνδρομο Ελλειματικής Προσοχής
• Ερυθρομεγαλία
• Αλκοολισμό
• Ανάρρωση μετά από χειρουργικές επεμβάσεις
• Κράμπες και μουδιάσματα στα πόδια ιδιαίτερα κατά την νύκτα
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Διαβήτη
• Οστεοπόρωση
• Προεμμηνορυσιακό Σύνδρομο
• Ασθμα
• Πολλαπλή Σκλήρυνση
• Ινομυαλγία
• Ερυσίπελας
• Στην εγκυμοσύνη ,για την προστασία από προ-εκλαμψία και
άλλες επιπλοκές
• Μετά από έμφραγμα ,για την μείωση του αριθμού των
επικίνδυνων αρρυθμιών
• Ημικρανίες
• Δυσκοιλιότητα (Οξείδιο του Μαγνησίου)

Δοσολογία
• Ανδρες :420 mg ημερησίως
• Γυναίκες:320 mg ημερησίως
• Εγκυμονούσες γυναίκες :360 mg ημερησίως